„Ép testben, ép lélek” – hirdeti a régi reklámszöveg. Igen, ez elsőre hihető üzenetnek tűnik,
amelyre az ember felfigyel, és különböző képzettársításokat kapcsol hozzá. Megjegyzem,
hogy ez még mindig csak egy reklámszöveg, melynek célja az eladás és a profitszerzés.
Mint azt olvashatjuk, hogy a testi jóllétre helyezi a hangsúlyt, melyből következtet a lelki
egészségre. Már biztos hallottál olyanról, aki lefogyott 20 kilót, de közben a lelke sínylette
meg. Hogy is van ez akkor? Talán rosszul határozta meg a fogyókúrájának alapjait? Vagy
kihagyta ezt a fontos lépést?
Aki fogyókúrába kezdene, annak érdemes előtte egy stratégiát kidolgoznia. No, nem a
konkrét (pl.: súlyzós) edzések és a személyre szóló étrend meghatározása most a cél. Még.
A következő 3+1 kérdés megválaszolásával ki tudod alakítani a gondolkodási stratégiádat,
ami elengedhetetlen lépés az életmódod megváltoztatása és a fogyókúra elkezdése előtt:
- Miért csinálod?
- Mit fogsz tenni, ha sikerül elérned az ideális testsúlyt/kinézetet?
- Amit ritkán tesz fel magának az ember: mi történik, ha nem sikerül?
- Tudod-e tartani azt az életmódot (mozgás, étrend és az ezzel járó érzelmi és gondolati
változások), amivel sikerült elérned a célodat, vagyis, hogy lefogyj?
Legyen minden eshetőségre terved!
A fogyókúra 0. pontja alapos önmegismeréssel kezdődik –
további válaszokkal mélyítheted a fogyókúrád alapjainak
kidolgozását
Szabadulj meg a fölösleges kilóidtól, de csak azoktól, amiket te magad a fogyókúra stratégiád
kidolgozásánál meghatároztál – ez adja a fogyókúrád alapját. Állíts fel mérföldköveket,
melyeket ütemezett időközönként ellenőrizz, és értékelj. Nézd meg, hogy a terveid szerint
haladsz-e vagy esetleg eltértél a fogyókúrád alapjaitól, s így szükséges-e beavatkoznod a
stratégiádba.
Figyelj a belső hangodra, sose erőszakolj magadra olyasmit, ami nem a te őszinte döntésedből
született.
Adj magadnak legalább fél órát és vesd papírra válaszaidat a következő kérdésekre
vonatkozóan:
Milyen számodra az ideális testalkat?
Mi számít neked elhízásnak? Amit a szomszédod mond? Amit a párod mond?
Amit az ismerősöd mond? Amit éppen a tükörképed mutat? Vagy, amit a
média diktál?
